definiciones psicologicas

100 términos psicológicos

Definiciones amplias con autores o referentes teóricos, descripción práctica, objetivos, dinámicas, enfoques y técnicas psicoeducativas.

Término 001

Autoestima

Autor o referente y año: Morris Rosenberg, 1965

Definición amplia:

Valoración global que una persona realiza sobre sí misma. Integra sentimientos de aceptación, respeto propio y percepción de valía, y puede variar según experiencias, relaciones y contextos.

Descripción práctica:

En la vida diaria se observa en la forma de valorarse, afrontar retos y relacionarse.

Objetivo:

Favorecer comprensión del concepto y reconocer su presencia en experiencias cotidianas.

Dinámicas:

Definición con palabras propias; ejemplo personal; reflexión en parejas.

Enfoque aplicado:

Enfoque humanista y psicoeducativo

Técnica utilizada:

Autoexploración guiada

Término 002

Autoconcepto

Autor o referente y año: Carl Rogers, 1951

Definición amplia:

Conjunto organizado de ideas, percepciones y creencias que una persona mantiene acerca de quién es. Incluye características físicas, sociales, emocionales y académicas que orientan su conducta.

Descripción práctica:

Se manifiesta en las decisiones, el esfuerzo y la manera de responder ante dificultades.

Objetivo:

Identificar factores que fortalecen o debilitan este proceso psicológico.

Dinámicas:

Mapa de influencias; análisis de caso; plan de mejora.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo-conductual

Técnica utilizada:

Autorregistro y reestructuración cognitiva

Término 003

Autoeficacia

Autor o referente y año: Albert Bandura, 1977

Definición amplia:

Creencia sobre la propia capacidad para organizar y ejecutar acciones necesarias frente a una tarea. Influye en las metas elegidas, el esfuerzo, la perseverancia y la reacción ante obstáculos.

Descripción práctica:

Permite comprender mejor las emociones y elegir respuestas más saludables según el contexto.

Objetivo:

Desarrollar conciencia emocional y recursos de regulación aplicables.

Dinámicas:

Termómetro emocional; mapa corporal; ensayo de alternativas.

Enfoque aplicado:

Educación emocional

Técnica utilizada:

Identificación y regulación emocional

Término 004

Autoconfianza

Autor o referente y año: Albert Bandura, 1986

Definición amplia:

Seguridad práctica en las capacidades personales para actuar en situaciones concretas. Se construye mediante experiencias de logro, observación de modelos, apoyo social y manejo de estados emocionales.

Descripción práctica:

Su conocimiento ayuda a diferenciar una respuesta adaptativa de un patrón que genera malestar o interferencia.

Objetivo:

Reconocer señales, detonantes y estrategias iniciales de afrontamiento.

Dinámicas:

Semáforo de señales; cadena situación-respuesta; caja de recursos.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo-conductual

Técnica utilizada:

Psicoeducación y solución de problemas

Término 005

Autonomía

Autor o referente y año: Edward Deci y Richard Ryan, 1985

Definición amplia:

Necesidad psicológica de sentir que las decisiones y acciones son voluntarias y coherentes con los propios valores. No significa aislamiento, sino participación con capacidad de elección.

Descripción práctica:

Interviene en la atención, memoria, aprendizaje y organización de la conducta.

Objetivo:

Comprender el proceso cognitivo y practicar estrategias para fortalecerlo.

Dinámicas:

Reto cognitivo; demostración práctica; estrategia personal.

Enfoque aplicado:

Neuropsicología y psicología educativa

Técnica utilizada:

Entrenamiento cognitivo

Término 006

Motivación intrínseca

Autor o referente y año: Edward Deci y Richard Ryan, 1985

Definición amplia:

Impulso para realizar una actividad por interés, disfrute o satisfacción inherente. Favorece aprendizaje profundo, persistencia y creatividad cuando existen autonomía, competencia y conexión.

Descripción práctica:

Se construye en interacción con experiencias, figuras significativas y características del entorno.

Objetivo:

Reconocer la relación entre desarrollo personal, vínculos y contexto.

Dinámicas:

Línea de vida; mapa de relaciones; conversación reflexiva.

Enfoque aplicado:

Enfoque evolutivo y sistémico

Técnica utilizada:

Narrativa y análisis contextual

Término 007

Motivación extrínseca

Autor o referente y año: Edward Deci y Richard Ryan, 1985

Definición amplia:

Conducta orientada por recompensas, consecuencias o demandas externas. Puede variar desde el cumplimiento controlado hasta formas más autónomas cuando la persona integra el valor de la actividad.

Descripción práctica:

Ayuda a explicar cómo se adquieren, mantienen o modifican determinadas conductas.

Objetivo:

Aplicar el concepto a hábitos concretos sin recurrir a etiquetas personales.

Dinámicas:

Análisis antecedente-conducta-consecuencia; práctica guiada; seguimiento.

Enfoque aplicado:

Enfoque conductual

Técnica utilizada:

Análisis funcional y reforzamiento

Término 008

Resiliencia

Autor o referente y año: Michael Rutter, 1987

Definición amplia:

Proceso dinámico de adaptación favorable frente a adversidades significativas. Depende de recursos individuales, vínculos protectores y oportunidades del entorno, por lo que no constituye una cualidad fija.

Descripción práctica:

Es útil para comprender cómo las personas interpretan la realidad y construyen significados.

Objetivo:

Examinar ideas, supuestos y perspectivas de forma flexible y fundamentada.

Dinámicas:

Detective de pensamientos; debate de evidencias; alternativa equilibrada.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo

Técnica utilizada:

Cuestionamiento socrático

Término 009

Empatía

Autor o referente y año: Carl Rogers, 1957

Definición amplia:

Capacidad de comprender con precisión el mundo interno de otra persona, incluyendo emociones y significados, manteniendo la conciencia de que se trata de la experiencia del otro.

Descripción práctica:

Tiene especial relevancia en relaciones, grupos, familias y contextos de trabajo.

Objetivo:

Fortalecer comunicación, cooperación y resolución respetuosa de desacuerdos.

Dinámicas:

Juego de roles; escucha activa; construcción de acuerdos.

Enfoque aplicado:

Enfoque sistémico y social

Técnica utilizada:

Ensayo conductual y retroalimentación

Término 010

Asertividad

Autor o referente y año: Andrew Salter, 1949

Definición amplia:

Habilidad para expresar opiniones, sentimientos, derechos y límites de manera directa y respetuosa. Busca un equilibrio entre la pasividad y la agresividad en las relaciones.

Descripción práctica:

Su aplicación requiere considerar historia personal, cultura, recursos y necesidades particulares.

Objetivo:

Promover bienestar y búsqueda oportuna de apoyo profesional cuando sea necesario.

Dinámicas:

Mitos y realidades; red de apoyo; plan de autocuidado.

Enfoque aplicado:

Enfoque biopsicosocial

Técnica utilizada:

Psicoeducación y planificación

Término 011

Inteligencia emocional

Autor o referente y año: Peter Salovey y John Mayer, 1990

Definición amplia:

Capacidad para percibir, comprender, utilizar y regular emociones propias y ajenas. Facilita decisiones, adaptación, comunicación y manejo de situaciones sociales complejas.

Descripción práctica:

En la vida diaria se observa en la forma de valorarse, afrontar retos y relacionarse.

Objetivo:

Favorecer comprensión del concepto y reconocer su presencia en experiencias cotidianas.

Dinámicas:

Definición con palabras propias; ejemplo personal; reflexión en parejas.

Enfoque aplicado:

Enfoque humanista y psicoeducativo

Técnica utilizada:

Autoexploración guiada

Término 012

Regulación emocional

Autor o referente y año: James Gross, 1998

Definición amplia:

Procesos mediante los cuales una persona influye en las emociones que experimenta, cuándo aparecen y cómo se expresan. Incluye estrategias antes, durante o después de la respuesta emocional.

Descripción práctica:

Se manifiesta en las decisiones, el esfuerzo y la manera de responder ante dificultades.

Objetivo:

Identificar factores que fortalecen o debilitan este proceso psicológico.

Dinámicas:

Mapa de influencias; análisis de caso; plan de mejora.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo-conductual

Técnica utilizada:

Autorregistro y reestructuración cognitiva

Término 013

Conciencia emocional

Autor o referente y año: Carolyn Saarni, 1999

Definición amplia:

Capacidad de identificar, diferenciar y nombrar emociones propias y ajenas, considerando su intensidad, causas y contexto. Es una base importante de la competencia emocional.

Descripción práctica:

Permite comprender mejor las emociones y elegir respuestas más saludables según el contexto.

Objetivo:

Desarrollar conciencia emocional y recursos de regulación aplicables.

Dinámicas:

Termómetro emocional; mapa corporal; ensayo de alternativas.

Enfoque aplicado:

Educación emocional

Técnica utilizada:

Identificación y regulación emocional

Término 014

Ansiedad

Autor o referente y año: Aaron Beck y Gary Emery, 1985

Definición amplia:

Respuesta emocional y fisiológica de alerta ante una amenaza anticipada. Puede ser adaptativa, pero causa interferencia cuando la preocupación, evitación o activación son intensas y persistentes.

Descripción práctica:

Su conocimiento ayuda a diferenciar una respuesta adaptativa de un patrón que genera malestar o interferencia.

Objetivo:

Reconocer señales, detonantes y estrategias iniciales de afrontamiento.

Dinámicas:

Semáforo de señales; cadena situación-respuesta; caja de recursos.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo-conductual

Técnica utilizada:

Psicoeducación y solución de problemas

Término 015

Estrés

Autor o referente y año: Richard Lazarus y Susan Folkman, 1984

Definición amplia:

Relación entre la persona y el entorno que se evalúa como demandante o superior a los recursos disponibles. La valoración cognitiva y el afrontamiento determinan gran parte de su impacto.

Descripción práctica:

Interviene en la atención, memoria, aprendizaje y organización de la conducta.

Objetivo:

Comprender el proceso cognitivo y practicar estrategias para fortalecerlo.

Dinámicas:

Reto cognitivo; demostración práctica; estrategia personal.

Enfoque aplicado:

Neuropsicología y psicología educativa

Técnica utilizada:

Entrenamiento cognitivo

Término 016

Afrontamiento

Autor o referente y año: Richard Lazarus y Susan Folkman, 1984

Definición amplia:

Esfuerzos cognitivos y conductuales cambiantes para manejar demandas internas o externas consideradas difíciles. Puede orientarse a modificar el problema o regular la respuesta emocional.

Descripción práctica:

Se construye en interacción con experiencias, figuras significativas y características del entorno.

Objetivo:

Reconocer la relación entre desarrollo personal, vínculos y contexto.

Dinámicas:

Línea de vida; mapa de relaciones; conversación reflexiva.

Enfoque aplicado:

Enfoque evolutivo y sistémico

Técnica utilizada:

Narrativa y análisis contextual

Término 017

Miedo

Autor o referente y año: Joseph LeDoux, 1996

Definición amplia:

Sistema de respuesta ante peligro real o percibido que prepara al organismo para protegerse. Incluye cambios corporales, atención a amenazas y conductas como lucha, huida o inmovilización.

Descripción práctica:

Ayuda a explicar cómo se adquieren, mantienen o modifican determinadas conductas.

Objetivo:

Aplicar el concepto a hábitos concretos sin recurrir a etiquetas personales.

Dinámicas:

Análisis antecedente-conducta-consecuencia; práctica guiada; seguimiento.

Enfoque aplicado:

Enfoque conductual

Técnica utilizada:

Análisis funcional y reforzamiento

Término 018

Tristeza

Autor o referente y año: Paul Ekman, 1992

Definición amplia:

Emoción básica relacionada con pérdida, decepción o separación. Puede favorecer pausa, reflexión y búsqueda de apoyo, aunque requiere atención cuando es intensa, persistente e incapacitante.

Descripción práctica:

Es útil para comprender cómo las personas interpretan la realidad y construyen significados.

Objetivo:

Examinar ideas, supuestos y perspectivas de forma flexible y fundamentada.

Dinámicas:

Detective de pensamientos; debate de evidencias; alternativa equilibrada.

Enfoque aplicado:

Enfoque cognitivo

Técnica utilizada:

Cuestionamiento socrático

Término 019

Enojo

Autor o referente y año: Paul Ekman, 1992

Definición amplia:

Emoción básica que suele aparecer ante obstáculos, injusticias, amenazas o vulneración de límites. Puede movilizar acciones protectoras si se reconoce y expresa sin causar daño.

Descripción práctica:

Tiene especial relevancia en relaciones, grupos, familias y contextos de trabajo.

Objetivo:

Fortalecer comunicación, cooperación y resolución respetuosa de desacuerdos.

Dinámicas:

Juego de roles; escucha activa; construcción de acuerdos.

Enfoque aplicado:

Enfoque sistémico y social

Técnica utilizada:

Ensayo conductual y retroalimentación

Término 020

Alegría

Autor o referente y año: Barbara Fredrickson, 2001

Definición amplia:

Emoción positiva que surge ante experiencias satisfactorias, conexión o logro. Puede ampliar temporalmente la atención, la creatividad y los repertorios de pensamiento y acción.

Descripción práctica:

Su aplicación requiere considerar historia personal, cultura, recursos y necesidades particulares.

Objetivo:

Promover bienestar y búsqueda oportuna de apoyo profesional cuando sea necesario.

Dinámicas:

Mitos y realidades; red de apoyo; plan de autocuidado.

Enfoque aplicado:

Enfoque biopsicosocial

Técnica utilizada:

Psicoeducación y planificación

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